motto

Ach, te postanowienia… Ze mną Ci się uda!

 

Przygotowałam listę drobnych rzeczy, które spróbuję wdrożyć (część z nich już stosuję) w swoje codzienne życie. Wierzę, że będzie mi dużo łatwiej osiągnąć cel, jeśli nie będzie to rewolucyjna zmiana, bo takich i Tobie zapewne nie brak i to bez planowania. Życie czasem płata nam figle i zrzuca na barki to, czego najmniej się spodziewamy. Zostaje jednak cząstka, na którą mamy wpływ. A przynajmniej łudzę się, że tak właśnie jest. W każdym razie są takie aspekty naszego życia, kiedy tylko drobne zmiany każdego dnia, systematyczne i pozornie mało istotne, dają efekt. A mam na myśli efekt długofalowy, często nawet nieuchwytny i niedostrzegalny. Jestem pewna, że kilka z poniższych punktów zaczerpniesz dla siebie.

Częstuj się! Na pewno wyjdzie Ci to na dobre.

No to zaczynamy! Podzieliłam swoją listę na 4 działy. Znajdziesz tu zarówno coś dla ciała, jak i ducha.

 
 

jedzenie

woda. Załóż sobie, że wypijesz szklankę dziennie. Tylko tyle. Jak wypijesz więcej, super. Ale jedna szklanka to Twoje minimum od teraz. Możesz dodać odrobinę soku z cytryny, liść mięty. Ale to tylko szklanka, nie kombinuj ;). Z własnego doświadczenia wiem, że i to bywa wyczynem. To musi wejść w nawyk, inaczej w wirze codziennych spraw nawet o szklance wody łatwo zapomnieć. Kawa natomiast liczona jest w wiadrach…

cukier. Ogranicz go lub zamień na ksylitol. To inaczej cukier brzozowy. Jak dla mnie to jedyna i najlepsza alternatywa dla cukru, który jeszcze do niedawna pożerałam w niezliczonych ilościach. Ma wiele plusów. Główne zalety ksylitolu to fakt, że przeciwdziała próchnicy i pomaga w utrzymaniu higieny jamy ustnej (stosuje się go w gumach do żucia), jest odpowiedni dla diabetyków, osób chcących schudnąć. Ma nieznaczny wpływ na poziom cukru i insuliny we krwi. Ksylitol ma o 40% mniej kalorii niż tradycyjny cukier choć wygląda i smakuje tak samo.

W przeciwieństwie do przetestowanych przeze mnie słodzików, ksylitol nie zmienia smaku napojów i potraw. Wspomaga metabolizm, a nawet wyczytałam, że pomaga w walce ze zmarszczkami, osteoporozą, a nawet infekcjami ucha u dzieci.

O czy należy pamiętać? Ksylitol jest bardzo szkodliwy dla psów, niszczy ich wątrobę a nawet może prowadzić do śmierci.
Pamiętaj też aby nie kupować go w sklepach stacjonarnych. Z mojego doświadczenia wynika, że cena może być nawet kilkukrotnie wyższa od tej w internecie.

 
 

ruch

nie garb się. To jedna z moich największych bolączek. Ja chyba jestem zbyt leniwa by siedzieć z wyprostowanymi plecami. I nie mam tu na myśli nienaturalnej, sztywnej pozy, a siedzenie bez garba po prostu. Połowę dzieciństwa przesiedziałam z kijem na łopatkach, który był przeciągnięty w zgiętych rękach. Kolejną część życia próbowałam stosować tzw. pajączek, ale w wersji bez brzęczenia. I nic. To siedzi w mojej głowie i tyle. Skutki długotrwałego garbienia się są różne, ale większość sprowadza się do dolegliwości bólowych szyi, kręgosłupa, klatki piersiowej i brzucha. Zwróćcie szczególną uwagę na dzieci, te mniejsze również.

Wyczytałam, że garbienie się nabyte we wczesnym dzieciństwie może być skutkiem doznawania silnego stresu w wyniku którego dziecko przybiera pozycje obronną i kuli się.

lepszy sen. To dobre, ale wymyśliłam. Pisać matkom o spaniu i to lepszym niż te z którego i tak się cieszą, kiedy to nawet 3 godziny przespane pod rząd nadają się na listę rzeczy udanych (jak doczytasz do końca, to zrozumiesz). I nie dziw się, że sen jest właśnie do ruchu zaliczony. Bez snu nic nie jest w porządku, a dobry sen to zdrowsze i ciało i umysł. To wie każdy.

Ja dodatkowo co dzień rano, zaraz po wstaniu, wietrzę sypialnię a kiedy już zamknę okno ścielę łóżko. Kiedy tego nie robię mam wrażenie, że obudziłam się zdołowana, że chcę wrócić i się położyć. Mam gorsze samopoczucie .A wieczorem przyjemniej położyć się do pościelonego łóżka. Ładne łóżko poprawia mi humor.

 
 

motto

 
 

umysł

naucz się jednej rzeczy. Wyznacz konkretną datę. Najlepiej taką pomiędzy ważnymi dla Ciebie świętami abyś nie miała wymówek. Przygotuj się do tego dnia jak najlepiej, zgromadź potrzebne materiały, zorganizuj się. Kiedy nadejdzie wyznaczona data – naucz się. Obojętnie co to będzie, ważne by było to coś co Cię interesuje, błahostka lub wręcz przeciwnie. Ja w tym roku postanowiłam douczyć się angielskiego, ale tak naprawdę perfekcyjnie. To może być cokolwiek, na przykład gra w szachy (to też moje marzenie), jak dobrze przyszyć guzik albo jak się sprawnie nudzić.

wylicz dobre rzeczy, podziękuj za złe. W życiu tak już jest, że jesteś szczęśliwy nie wtedy, kiedy wyeliminujesz z niego złe rzeczy, to czego nie lubisz i tych, którzy Ci nie odpowiadają. Będziesz szczęśliwy dopiero, kiedy pojmiesz, że nie wszystko da się zmienić i uniknąć. Lepiej po prostu przyjąć pewne zdarzenia i ludzi takimi, jakimi są. Nie zmienisz tego, nie masz wpływu, więc nie walcz. Jeśli masz tak, że czujesz, że Cię coś wykańcza i odbiera wszelką radość pomyśl tak jak ja: Czy ta osoba/rzecz jest na tyle ważna by zajmowała moje myśli? Myślę o tym co jest ważne. I tyle. Ktoś lub coś, co dla mnie jest złe, nie jest dla mnie ważne. Mnie pomogło logiczne wytłumaczenie bo emocje i uczucia czasem zawodzą.

A każdego wieczora, już leżąc z łóżku, w myślach mówię sobie: (to z wczoraj) Chujowo dziś się czułam, kiedy zablokowały się wszystkie drzwi a aucie, ze mną i dzieckiem w środku, ale przynajmniej dowiedziałam się, że mam klaustrofobię. Mimo to ponad 3-godzinna podróż po lodzie i w wichurze z prawie dwulatkiem przeszła idealnie (jak już się otworzyły drzwi). Poza tym fajnie było pochodzić po mrozie, przeczytać fragment książki i cieszę się, że nie pożarłam snickersa którego miałam odłożonego na późny wieczór, kiedy już moje dziecię śpi. Zawsze zdrowiej.
Kiedyś gdzieś wyczytałam, żeby nie kłaść się z żalem, złymi myślami. To pomaga mi zapamiętać to co dobre.

 
 

inni

jedzcie razem. Niech to będzie chociaż (i aż) jeden posiłek dziennie. Wbrew pozorom to nie takie łatwe, ale spróbuj, bo warto. Jak się zastanowić nad tym głębiej, to poza tymi minutami, nie ma w ciągu dnia okazji do krótkiej rozmowy, spojrzenia na kogoś bez pośpiechu. Jedzenie to nie tylko jedzenie. Jedzenie to rodzina, przyjaciele, rozmowy.

uśmiechnij się. Kiedyś poskarżyłam się komuś bliskiemu, że obcy spotkani na ulicy, w sklepie, są dla mnie oschli, nieuprzejmi. Co za ironia. Może to banał, ale ten ktoś wytłumaczył mi, że zachowanie nieznajomych to jedynie odpowiedź na moje do nich nastawienie. Fakt, kiedy zaczęłam być ciut bardziej otwarta, uśmiechnięta (a przynajmniej nie okazywać mimiką wiecznego focha), zrobiło się milej. A jeśli inni ludzie mimo Twojego nastawienia są oschli lub nawet nieuprzejmi nie myśl, że powód leży w Tobie. Mają zły dzień, każdy może mieć.

 
 

motto

 
 

świat

zrezygnuj z papierowych rachunków. Chyba nie niesie to za sobą żadnych minusów. Mniej do układania i przechowywania, więcej drzew w lesie. A ja dodatkowo mam daleko do skrzynki. No same plusy…

bawełniane torby. Nie ruszam się z domu bez takiej. Czasem biorę jedną, czasem więcej, zależy czy planuję większe zakupy. Czasem nawet biorę taką torbę zamiast torebki. Przy dziecku niektóre standardy lecą na łeb na szyję… Ale nie wyobrażam sobie, już od dłuższego z resztą czasu, znosić do domu plastikowe jednorazówki. Środowisko raz, pieniądze wyrzucone w błoto dwa. Wyszło mi na oko dużo ponad 100 złotych rocznie przy bardzo optymistycznym założeniu.

Otóż 5 siatek (tylko mi nie pisz skąd wzięłam takie ilości tylko zastanów się, że to bardzo prawdopodobne, a może nawet zaniżyłam ich ilość) tygodniowo x 5 groszy (to chyba najniższa cena za jednorazówkę) x 52 tygodnie w roku co daje kwotę 130 złotych. Jak się pomyliłam w obliczeniach to trudno. Zamiast podrasowania swojego anielskiego powinnam nauczyć się liczyć ale co tam…

 

Trochę pisałam o tym TUTAJ, jak się nie spieszyć, nie wybiegać myślami, żyć tym co teraz. Nadal tak uważam. Dlatego, kiedy chcesz coś zmienić, wprowadzić w swoje życie jakąś zmianę, czegoś dokonać, nie myśl przyszłościowo. Więc jeśli coś z tego co właśnie przeczytałeś Ci odpowiada, zrób to. Zrób to teraz. To drobnostki. Wiem najlepiej ile i takie drobnostki wymagają samozaparcia i siły. Szczególnie kiedy cel jest odwleczony w czasie i w żaden sposób nie możemy go uchwycić. Wiem też, ile satysfakcji może dać wykonanie tego co sobie założyliśmy.

Nie mów sobie od jutra, od poniedziałku itd. Nowy rok jest magiczną barierą stworzoną wręcz do spisywania postanowień. Zrób taką listę, pewnie! Ja taż mam własną. Ale załóż, że albo teraz albo nigdy. Skończ z oszukiwaniem samej siebie i postaw na to co się dla Ciebie liczy, postaw na to co najważniejsze. Postaw na siebie…teraz.

Na koniec ciekawostka. Powyższe plakaty pochodzą z pokoju, w którym pracuję. To mój osobisty azyl a największym skarbem w nim zgromadzonym są książki. Te plakaty wyrażają też sposób jaki obrałam by kreować swoje myśli. A ten o strefie komfortu…może i Tobie doda sił w dążeniu do obranego celu. Powodzenia!

 

 

 

Mama, socjolog, blogerka. Niepoprawna optymistka.
Cierpliwie łączę obowiązki z pasjami, odkrywam uroki wyzwań ambitnej mamy z prawdziwym i codziennym macierzyństwem. Książkoholiczka kochająca dobre jedzenie i nietolerująca ściemy. Pasjonatka urokliwych miejsc i ładnych rzeczy. Znajdziesz mnie tutaj

Może spodoba ci się

Książki poradniki dla rodziców przyszłych przedszkolaków

Jest sobota a ja jestem w lesie. Nie, nie z pracą. Z rodziną

Esencja bliskości w praktyce czyli rodzaje chust i nosideł

3 sprzęty bez których byłabym fatalną matką!

Od tych tekstów mamo, jeży się włos na głowie.

Sprawdzony sposób na odpieluchowanie dziecka bez stresu + propozycje zabaw i poradniki

Wieczorne rytuały z dzieckiem na szczęśliwe życie

Czy zabawki mogą uczyć czegoś złego? Czyli, czym moje dzieci nie będą się nigdy bawić

Najważniejsze zasady bezpiecznej podróży z dzieckiem

Czy brać dziecko na pogrzeb? Jak się zachować, kiedy umiera bliska osoba?

Odkryłam dlaczego jestem złą mamą…

Sprawdzone triki, które doceni każdy rodzic w kryzysowej sytuacji

Atrakcje turystyczne dla rodzin z dziećmi w Międzyzdrojach. Co zobaczyć, gdzie zjeść?

Dziś są Twoje urodziny 💚

Chustowanie, czyli noszenie dziecka w chuście. Nasza wspaniała przygoda

Niewygodne fakty, które MUSISZ zaakceptować!

Dziecko i sąsiedzi. Czy to mieszanka wybuchowa?

Dzieci – śmieci?

Żłobek i przedszkole – podsumowanie najlepszych wpisów

7 oznak, że dziecko ma za dużo zabawek

Podróż z dzieckiem – niezawodne gadżety na bezpieczną i wygodną wyprawę

Bezpłatne zajęcia pozalekcyjne. Gotowy plan niesamowitych zajęć dodatkowych dla dzieci w każdym wieku

Macierzyństwo to monotonia, nuda i rutyna? Przekonaj się jak to jest naprawdę!

Zabobony i przesądy w ciąży, czyli rzecz o głaskaniu barana w świetle Księżyca

Szacunek do starszych i to, co mi w nim przeszkadza.

10 bezwzględnych tekstów matek, których nienawidzą bezdzietne kobiety.

Dzieci nie są złe i już

Chciałabym urodzić dziewczynkę, wolałabym żeby był chłopiec…

O tym, skąd u dzieci biorą się niechciane zachowania

Baby box czyli wyprawka idealna- jeden gadżet z mnóstwem zastosowań

Zakaz krzyku na placu zabaw, czyli mama traci cierpliwość do… mam

Biegnij, to może się przewrócisz!

Przykazania szczęśliwej mamy – musisz je poznać!

Macierzyństwo to więzienie.

Self-Reg. Metoda, która zrewolucjonizuje Twoje podejście do “niegrzecznych” dzieci

Zwierzak w prezencie. Genialny pomysł czy wielka pomyłka?

Najwspanialsze cytaty o dzieciach – Janusz Korczak

Wyprawka dla dziecka – co kompletnie się nam nie przydało

Rodzice! Opamiętajcie się bo nie będziecie mieli kogo ratować!

Niesamowite fakty i mity na temat noszenia dziecka

Przesądy i zabobony dla mamy i dziecka – aż strach czytać!

Mama ma czas, czyli koniec z zimną kawą + mega darmowy bonus!

Klaps to nie bicie? Dziecko nie człowiek?

Najbardziej stresujący styl wychowania o jakim słyszałam.

Nagła śmierć łóżeczkowa (SIDS) – jak możesz uratować swoje dziecko

Mówisz i masz, czyli jak nasze słowa kształtują dziecko

Przyjęcie urodzinowe dla dziecka. Sprawdź o czym warto pamiętać by było spełnieniem marzeń.

Najchętniej czytane wpisy na blogu, które pokochałyście w 2018 roku!

Przemoc wobec dzieci to nie tylko bicie. Czym krzywdzimy nasze maluchy?

Argumenty rodziców z którymi nigdy się nie zgodzę. A Ty?

10 rzeczy, które kochamy w ojcach

Dobry mąż to zła żona

Jestem człowiekiem, kobietą, matką. Ja wymagam, oczekuję, boję się i narzekam. Bo mogę

Mamo, jesteś najlepsza!

Macierzyństwo z pasją – 3 złote zasady, które gwarantują sukces i szczęście

1 urodziny Mynio czyli rok pełen pasji i #blogometamorfoza w tle

Co zrobić żeby dziecko chętnie (i dokładnie) myło zęby? Moje sprawdzone sposoby

Ciemno, ciemniej. Dzieci w piekle depresji

Zdrowe słodycze do kalendarza adwentowego – przepisy polskich blogerek

Jak zrobić trafiony prezent, który ucieszy? Poznaj tajemnicę obdarowywania

Najlepsze rady macierzyńskie, jakie kiedykolwiek otrzymałam.

Co zrobić by dziecko przespało przynajmniej 10 godzin. Tajemne triki na spokojny i długi sen.

Bałagan? Jaki bałagan? Królewna idzie napić się kawki.

4 irytujące zachowania matek, które można logicznie wytłumaczyć. Też tak robisz?

Czy Twoje dziecko może być… kimś?

Macierzyństwo zmienia kobietę. To źle?

Jedna jedyna sytuacja, kiedy Walentynki mają sens

Kiedy pojawia się rodzeństwo, dziecku może zawalić się świat – 6 kroków by pomóc starszemu dziecku

Stawianie granic dziecku – czy to w porządku?

W macierzyństwie żeby wygrać czasem trzeba odpuścić i przestać walczyć

Monitor oddechu – dla kogo, po co i czy warto?

A co jeśli mnie się nie spieszy…

Dinovember czyli odczarowujemy listopad

Wychować boga, czyli dziecko na rodzinnym piedestale

Jak zachęcić dziecko do czytania książek? 6 sprawdzonych sposobów

Co się stało, kiedy zrozumiałam, że jestem mamą?

20 rzeczy, o których warto pamiętać wybierając żłobek lub przedszkole

Dla babci i dziadka. Życzenia-marzenia.

Tosia papa. Ostatnie chwile z naszym pupilem.

Nie spodziewałabyś się, że możesz dostać to od własnego dziecka

Sprawdzone i łatwe przepisy na imprezę w domu – moje hity!

Jak ogarnąć nieogarnięte? O zarządzaniu czasem dla kobiet

Jak zniechęcić dziecko do lekarzy

Moja tajna broń w walce z rodzicielskimi porażkami + rabat ubraniowy

3 dni wakacji i ręce opadają. Najgorsze podsłyszane teksty kierowane do dzieci

Większość z Was zapomniała o tym wychowując dzieci…

Nie bądź ananas, bądź miły dla nas!

Wyprawka do przedszkola + podpisywanie wyprawki

Rodzicielstwo zaczyna się od rodziców

Tego uczę swoje dziecko i obrywam za to po uszach!

Jak stworzyć szczęśliwego człowieka?

Tego dziecka nie uczę. O oddawaniu krzywd i zemście.

Czy istnieje sposób na spokojne dziecko? Ja już go znam

Kinderkraft Prime, czyli miasto i teren na wyciągnięcie ręki – recenzja wózka 2 w 1

Moje dziecko lepsze? O tym, że nic nie spadło mi z nieba.

9 sytuacji, które trzeba przeżyć żeby zrozumieć matkę.

Nie, nie, nie. Czego nieświadomie uczymy swoje dzieci?

Kiedy chłopiec pomaluje paznokcie świat wstrzymuje oddech

O co tak naprawdę chodzi w rodzicielstwie?

Czy istnieje mądra kara?

Czy istnieje najlepszy czas na dziecko?

Problemy ze snem dziecka? Zobacz jakie sposoby na spokojny sen dziecka mają inne mamy

Jak pozytywnie wspierać rozwój dziecka w pierwszym roku jego życia (dotyczy również starszych dzieci)

Bez mamy – jak to jest być samotnym ojcem? Wywiad

Nadać imię szczęściu. O największym błędzie jaki popełniłam w ciąży

Miłość do dziecka wyrażona wierszem – 3 wspaniałe propozycje

Miłość nie wybiera, pokaż blogera! Share Week 2017

Blogowanie. Co dało mi podążanie za własnymi marzeniami?

Klucz do szczęścia

Co zrobić żeby 500+ nigdy się nie skończyło

Mój apel o szacunek dla maluszków.

16 najlepszych soundtracków z gier. Posłuchaj!

Jak ułatwić dziecku start w przedszkolu?

13 sekretów, które zdradzę Ci o sobie

Samodzielność 3-latka w przedszkolu – co przedszkolak umieć powinien

13 przykazań rodzica – o tym co najważniejsze i dlaczego cała reszta nadaje się do kosza

Przyjęcie w domu dla maluszka – szybko, łatwo i przyjemnie? To możliwe!

Wiersze, rymowanki i życzenia na Dzień Babci i Dziadka – prawie 120 propozycji!

Refluks u dziecka – dieta i zalecenia w trosce o zdrowie malucha

Święty Mikołaj to przeżytek. Nie chcę oszukiwać swojego dziecka.

Perfekcyjnie nieperfekcyjni. Czyli jak skutecznie oszukiwać siebie

Gadżety pomocne przy karmieniu piersią + książki

Choćbyś zrobiła wszystko idealnie, jest coś co zniszczy te święta. Domyślasz się?

Recenzja wideo niani Vtech VM5252 – spokojna mama, bezpieczny maluch

Dorosłe dziecko. Jak odebrać dzieciństwo dziecku i dojrzałość dorosłemu

8 najbardziej zaskakujących rzeczy w macierzyństwie. Zgadzasz się?

Jestem mamą. Jestem super.

3 myśli, od których zapala mi się czerwona lampka

Pozwólmy kobietom nie być matkami

Planszówka, która wzrusza, wzmacnia relacje i bawi – teraz dla Ciebie zupełnie za darmo!

Jedna jedyna rzecz, która zniszczy każdą najlepszą relację a miłość zamieni w nienawiść

Mamo, ja Ciebie wzywam na dywanik!

Szczerość. Trudna sztuka nie tylko od święta.

Głupi nie wie, że jest głupi

W czym Ci dziecko nie pomoże. Macierzyństwo planem naprawczym związku.

Akuku Mamo! czyli szukam przyjaciółki z sąsiedztwa

Zabobony i przesądy, które pomagają zajść w ciążę

Jak to jest mieć dzieci, czyli różnice w byciu mamą jedynaka i rodzeństwa

Czujesz, że nie możesz dotrzeć do swojego dziecka? Napisz list!

Zaplanuj szczęście czyli najpiękniejsze plannery na 2018 rok