motto

Ach, te postanowienia… Ze mną Ci się uda!

 

Przygotowałam listę drobnych rzeczy, które spróbuję wdrożyć (część z nich już stosuję) w swoje codzienne życie. Wierzę, że będzie mi dużo łatwiej osiągnąć cel, jeśli nie będzie to rewolucyjna zmiana, bo takich i Tobie zapewne nie brak i to bez planowania. Życie czasem płata nam figle i zrzuca na barki to, czego najmniej się spodziewamy. Zostaje jednak cząstka, na którą mamy wpływ. A przynajmniej łudzę się, że tak właśnie jest. W każdym razie są takie aspekty naszego życia, kiedy tylko drobne zmiany każdego dnia, systematyczne i pozornie mało istotne, dają efekt. A mam na myśli efekt długofalowy, często nawet nieuchwytny i niedostrzegalny. Jestem pewna, że kilka z poniższych punktów zaczerpniesz dla siebie.

Częstuj się! Na pewno wyjdzie Ci to na dobre.

No to zaczynamy! Podzieliłam swoją listę na 4 działy. Znajdziesz tu zarówno coś dla ciała, jak i ducha.

 
 

jedzenie

woda. Załóż sobie, że wypijesz szklankę dziennie. Tylko tyle. Jak wypijesz więcej, super. Ale jedna szklanka to Twoje minimum od teraz. Możesz dodać odrobinę soku z cytryny, liść mięty. Ale to tylko szklanka, nie kombinuj ;). Z własnego doświadczenia wiem, że i to bywa wyczynem. To musi wejść w nawyk, inaczej w wirze codziennych spraw nawet o szklance wody łatwo zapomnieć. Kawa natomiast liczona jest w wiadrach…

cukier. Ogranicz go lub zamień na ksylitol. To inaczej cukier brzozowy. Jak dla mnie to jedyna i najlepsza alternatywa dla cukru, który jeszcze do niedawna pożerałam w niezliczonych ilościach. Ma wiele plusów. Główne zalety ksylitolu to fakt, że przeciwdziała próchnicy i pomaga w utrzymaniu higieny jamy ustnej (stosuje się go w gumach do żucia), jest odpowiedni dla diabetyków, osób chcących schudnąć. Ma nieznaczny wpływ na poziom cukru i insuliny we krwi. Ksylitol ma o 40% mniej kalorii niż tradycyjny cukier choć wygląda i smakuje tak samo.

W przeciwieństwie do przetestowanych przeze mnie słodzików, ksylitol nie zmienia smaku napojów i potraw. Wspomaga metabolizm, a nawet wyczytałam, że pomaga w walce ze zmarszczkami, osteoporozą, a nawet infekcjami ucha u dzieci.

O czy należy pamiętać? Ksylitol jest bardzo szkodliwy dla psów, niszczy ich wątrobę a nawet może prowadzić do śmierci.
Pamiętaj też aby nie kupować go w sklepach stacjonarnych. Z mojego doświadczenia wynika, że cena może być nawet kilkukrotnie wyższa od tej w internecie.

 
 

ruch

nie garb się. To jedna z moich największych bolączek. Ja chyba jestem zbyt leniwa by siedzieć z wyprostowanymi plecami. I nie mam tu na myśli nienaturalnej, sztywnej pozy, a siedzenie bez garba po prostu. Połowę dzieciństwa przesiedziałam z kijem na łopatkach, który był przeciągnięty w zgiętych rękach. Kolejną część życia próbowałam stosować tzw. pajączek, ale w wersji bez brzęczenia. I nic. To siedzi w mojej głowie i tyle. Skutki długotrwałego garbienia się są różne, ale większość sprowadza się do dolegliwości bólowych szyi, kręgosłupa, klatki piersiowej i brzucha. Zwróćcie szczególną uwagę na dzieci, te mniejsze również.

Wyczytałam, że garbienie się nabyte we wczesnym dzieciństwie może być skutkiem doznawania silnego stresu w wyniku którego dziecko przybiera pozycje obronną i kuli się.

lepszy sen. To dobre, ale wymyśliłam. Pisać matkom o spaniu i to lepszym niż te z którego i tak się cieszą, kiedy to nawet 3 godziny przespane pod rząd nadają się na listę rzeczy udanych (jak doczytasz do końca, to zrozumiesz). I nie dziw się, że sen jest właśnie do ruchu zaliczony. Bez snu nic nie jest w porządku, a dobry sen to zdrowsze i ciało i umysł. To wie każdy.

Ja dodatkowo co dzień rano, zaraz po wstaniu, wietrzę sypialnię a kiedy już zamknę okno ścielę łóżko. Kiedy tego nie robię mam wrażenie, że obudziłam się zdołowana, że chcę wrócić i się położyć. Mam gorsze samopoczucie .A wieczorem przyjemniej położyć się do pościelonego łóżka. Ładne łóżko poprawia mi humor.

 
 

motto

 
 

umysł

naucz się jednej rzeczy. Wyznacz konkretną datę. Najlepiej taką pomiędzy ważnymi dla Ciebie świętami abyś nie miała wymówek. Przygotuj się do tego dnia jak najlepiej, zgromadź potrzebne materiały, zorganizuj się. Kiedy nadejdzie wyznaczona data – naucz się. Obojętnie co to będzie, ważne by było to coś co Cię interesuje, błahostka lub wręcz przeciwnie. Ja w tym roku postanowiłam douczyć się angielskiego, ale tak naprawdę perfekcyjnie. To może być cokolwiek, na przykład gra w szachy (to też moje marzenie), jak dobrze przyszyć guzik albo jak się sprawnie nudzić.

wylicz dobre rzeczy, podziękuj za złe. W życiu tak już jest, że jesteś szczęśliwy nie wtedy, kiedy wyeliminujesz z niego złe rzeczy, to czego nie lubisz i tych, którzy Ci nie odpowiadają. Będziesz szczęśliwy dopiero, kiedy pojmiesz, że nie wszystko da się zmienić i uniknąć. Lepiej po prostu przyjąć pewne zdarzenia i ludzi takimi, jakimi są. Nie zmienisz tego, nie masz wpływu, więc nie walcz. Jeśli masz tak, że czujesz, że Cię coś wykańcza i odbiera wszelką radość pomyśl tak jak ja: Czy ta osoba/rzecz jest na tyle ważna by zajmowała moje myśli? Myślę o tym co jest ważne. I tyle. Ktoś lub coś, co dla mnie jest złe, nie jest dla mnie ważne. Mnie pomogło logiczne wytłumaczenie bo emocje i uczucia czasem zawodzą.

A każdego wieczora, już leżąc z łóżku, w myślach mówię sobie: (to z wczoraj) Chujowo dziś się czułam, kiedy zablokowały się wszystkie drzwi a aucie, ze mną i dzieckiem w środku, ale przynajmniej dowiedziałam się, że mam klaustrofobię. Mimo to ponad 3-godzinna podróż po lodzie i w wichurze z prawie dwulatkiem przeszła idealnie (jak już się otworzyły drzwi). Poza tym fajnie było pochodzić po mrozie, przeczytać fragment książki i cieszę się, że nie pożarłam snickersa którego miałam odłożonego na późny wieczór, kiedy już moje dziecię śpi. Zawsze zdrowiej.
Kiedyś gdzieś wyczytałam, żeby nie kłaść się z żalem, złymi myślami. To pomaga mi zapamiętać to co dobre.

 
 

inni

jedzcie razem. Niech to będzie chociaż (i aż) jeden posiłek dziennie. Wbrew pozorom to nie takie łatwe, ale spróbuj, bo warto. Jak się zastanowić nad tym głębiej, to poza tymi minutami, nie ma w ciągu dnia okazji do krótkiej rozmowy, spojrzenia na kogoś bez pośpiechu. Jedzenie to nie tylko jedzenie. Jedzenie to rodzina, przyjaciele, rozmowy.

uśmiechnij się. Kiedyś poskarżyłam się komuś bliskiemu, że obcy spotkani na ulicy, w sklepie, są dla mnie oschli, nieuprzejmi. Co za ironia. Może to banał, ale ten ktoś wytłumaczył mi, że zachowanie nieznajomych to jedynie odpowiedź na moje do nich nastawienie. Fakt, kiedy zaczęłam być ciut bardziej otwarta, uśmiechnięta (a przynajmniej nie okazywać mimiką wiecznego focha), zrobiło się milej. A jeśli inni ludzie mimo Twojego nastawienia są oschli lub nawet nieuprzejmi nie myśl, że powód leży w Tobie. Mają zły dzień, każdy może mieć.

 
 

motto

 
 

świat

zrezygnuj z papierowych rachunków. Chyba nie niesie to za sobą żadnych minusów. Mniej do układania i przechowywania, więcej drzew w lesie. A ja dodatkowo mam daleko do skrzynki. No same plusy…

bawełniane torby. Nie ruszam się z domu bez takiej. Czasem biorę jedną, czasem więcej, zależy czy planuję większe zakupy. Czasem nawet biorę taką torbę zamiast torebki. Przy dziecku niektóre standardy lecą na łeb na szyję… Ale nie wyobrażam sobie, już od dłuższego z resztą czasu, znosić do domu plastikowe jednorazówki. Środowisko raz, pieniądze wyrzucone w błoto dwa. Wyszło mi na oko dużo ponad 100 złotych rocznie przy bardzo optymistycznym założeniu.

Otóż 5 siatek (tylko mi nie pisz skąd wzięłam takie ilości tylko zastanów się, że to bardzo prawdopodobne, a może nawet zaniżyłam ich ilość) tygodniowo x 5 groszy (to chyba najniższa cena za jednorazówkę) x 52 tygodnie w roku co daje kwotę 130 złotych. Jak się pomyliłam w obliczeniach to trudno. Zamiast podrasowania swojego anielskiego powinnam nauczyć się liczyć ale co tam…

 

Trochę pisałam o tym TUTAJ, jak się nie spieszyć, nie wybiegać myślami, żyć tym co teraz. Nadal tak uważam. Dlatego, kiedy chcesz coś zmienić, wprowadzić w swoje życie jakąś zmianę, czegoś dokonać, nie myśl przyszłościowo. Więc jeśli coś z tego co właśnie przeczytałeś Ci odpowiada, zrób to. Zrób to teraz. To drobnostki. Wiem najlepiej ile i takie drobnostki wymagają samozaparcia i siły. Szczególnie kiedy cel jest odwleczony w czasie i w żaden sposób nie możemy go uchwycić. Wiem też, ile satysfakcji może dać wykonanie tego co sobie założyliśmy.

Nie mów sobie od jutra, od poniedziałku itd. Nowy rok jest magiczną barierą stworzoną wręcz do spisywania postanowień. Zrób taką listę, pewnie! Ja taż mam własną. Ale załóż, że albo teraz albo nigdy. Skończ z oszukiwaniem samej siebie i postaw na to co się dla Ciebie liczy, postaw na to co najważniejsze. Postaw na siebie…teraz.

Na koniec ciekawostka. Powyższe plakaty pochodzą z pokoju, w którym pracuję. To mój osobisty azyl a największym skarbem w nim zgromadzonym są książki. Te plakaty wyrażają też sposób jaki obrałam by kreować swoje myśli. A ten o strefie komfortu…może i Tobie doda sił w dążeniu do obranego celu. Powodzenia!

 

 

 

Mama, socjolog, blogerka. Niepoprawna optymistka.
Cierpliwie łączę obowiązki z pasjami, odkrywam uroki wyzwań ambitnej mamy z prawdziwym i codziennym macierzyństwem. Książkoholiczka kochająca dobre jedzenie i nietolerująca ściemy. Pasjonatka urokliwych miejsc i ładnych rzeczy. Znajdziesz mnie tutaj

Może spodoba ci się

Skąd czerpię pomysły na zdrowe lunchboxy do przedszkola i na wycieczki z dziećmi? No pewnie, zgadłaś!

Dzieci nie są złe i już

Dzieci – śmieci?

Baby box czyli wyprawka idealna- jeden gadżet z mnóstwem zastosowań

Macierzyństwo z pasją – 3 złote zasady, które gwarantują sukces i szczęście

W macierzyństwie żeby wygrać czasem trzeba odpuścić i przestać walczyć

Przyjęcie w domu dla maluszka – szybko, łatwo i przyjemnie? To możliwe!

Rodzice! Opamiętajcie się bo nie będziecie mieli kogo ratować!

Mamo, jesteś najlepsza!

Girlanda urodzinowa – zrób sama dekorację z gotowym szablonem do pobrania • DIY

Czy istnieje najlepszy czas na dziecko?

A co jeśli mnie się nie spieszy…

Wyprawka dla dziecka – co kompletnie się nam nie przydało

Dziecko i sąsiedzi. Czy to mieszanka wybuchowa?

1 urodziny Mynio czyli rok pełen pasji i #blogometamorfoza w tle

Najchętniej czytane wpisy na blogu, które pokochałyście w 2018 roku!

W czym Ci dziecko nie pomoże. Macierzyństwo planem naprawczym związku.

Wiersze, rymowanki i życzenia na Dzień Babci i Dziadka – prawie 120 propozycji!

20 rzeczy, o których warto pamiętać wybierając żłobek lub przedszkole

Jestem człowiekiem, kobietą, matką. Ja wymagam, oczekuję, boję się i narzekam. Bo mogę

Sprawdzone i łatwe przepisy na imprezę w domu – moje hity!

Jak zrobić trafiony prezent, który ucieszy? Poznaj tajemnicę obdarowywania

Rodzicielstwo zaczyna się od rodziców

Nie spodziewałabyś się, że możesz dostać to od własnego dziecka

Żłobek i przedszkole – podsumowanie najlepszych wpisów

Macierzyństwo to monotonia, nuda i rutyna? Przekonaj się jak to jest naprawdę!

Wychować boga, czyli dziecko na rodzinnym piedestale

Moda na jesień i zimę. Dla dziewczynki, która lubi na opak.

Najlepsze rady macierzyńskie, jakie kiedykolwiek otrzymałam.

3 sprzęty bez których byłabym fatalną matką!

Wyprawka przyszłej mamy i niemowlaka – nawet byś o tym nie pomyślała, a warto! Pomysł na prezent

Czy istnieje sposób na spokojne dziecko? Ja już go znam

Dobry mąż to zła żona

Dinovember czyli odczarowujemy listopad

Monitor oddechu – dla kogo, po co i czy warto?

Self-Reg. Metoda, która zrewolucjonizuje Twoje podejście do “niegrzecznych” dzieci

Pozwólmy kobietom nie być matkami

Czy zabawki mogą uczyć czegoś złego? Czyli, czym moje dzieci nie będą się nigdy bawić

4 irytujące zachowania matek, które można logicznie wytłumaczyć. Też tak robisz?

Szczerość. Trudna sztuka nie tylko od święta.

8 najbardziej zaskakujących rzeczy w macierzyństwie. Zgadzasz się?

Przyjęcie urodzinowe dla dziecka. Sprawdź o czym warto pamiętać by było spełnieniem marzeń.

Jak zniechęcić dziecko do lekarzy

Dynia na 6 sposobów, czyli pomysły na prace plastyczne dla dzieci

Macierzyństwo to więzienie.

Jesienne drzewo – 13 kreatywnych pomysłów na prace plastyczne dla dzieci DIY

Odkryłam dlaczego jestem złą mamą…

Gadżety pomocne przy karmieniu piersią + książki

Planszówka, która wzrusza, wzmacnia relacje i bawi – teraz dla Ciebie zupełnie za darmo!

Co zrobić żeby dziecko chętnie (i dokładnie) myło zęby? Moje sprawdzone sposoby

Zabobony i przesądy w ciąży, czyli rzecz o głaskaniu barana w świetle Księżyca

Piniata Elsa, dekoracja urodzinowa dla fanów Krainy Lodu • DIY

Sprawdzone triki, które doceni każdy rodzic w kryzysowej sytuacji

Czujesz, że nie możesz dotrzeć do swojego dziecka? Napisz list!

Jak pozytywnie wspierać rozwój dziecka w pierwszym roku jego życia (dotyczy również starszych dzieci)

Co zrobić by dziecko przespało przynajmniej 10 godzin. Tajemne triki na spokojny i długi sen.

13 przykazań rodzica – o tym co najważniejsze i dlaczego cała reszta nadaje się do kosza

Problemy ze snem dziecka? Zobacz jakie sposoby na spokojny sen dziecka mają inne mamy

13 sekretów, które zdradzę Ci o sobie

Szpinak robi mniam, czyli jak umilić posiłki i zachęcić do smakowania + jak zabić apetyt?

Nagła śmierć łóżeczkowa (SIDS) – jak możesz uratować swoje dziecko

Zabobony i przesądy, które pomagają zajść w ciążę

Stawianie granic dziecku – czy to w porządku?

Argumenty rodziców z którymi nigdy się nie zgodzę. A Ty?

Mały Książę i inne dzieła Antoine De Saint-Exupery • cytaty

Niewygodne fakty, które MUSISZ zaakceptować!

Święty Mikołaj to przeżytek. Nie chcę oszukiwać swojego dziecka.

Miłość nie wybiera, pokaż blogera! Share Week 2017

Co się stało, kiedy zrozumiałam, że jestem mamą?

Niesamowite fakty i mity na temat noszenia dziecka

Wieczorne rytuały z dzieckiem na szczęśliwe życie

Chciałabym urodzić dziewczynkę, wolałabym żeby był chłopiec…

Daj jej tę czekoladę, przecież ma mleko, czyli teksty, które warto obrócić w kiepski żart

Biegnij, to może się przewrócisz!

Nie, nie, nie. Czego nieświadomie uczymy swoje dzieci?

Jak ułatwić dziecku start w przedszkolu?

Bezpłatne zajęcia pozalekcyjne. Gotowy plan niesamowitych zajęć dodatkowych dla dzieci w każdym wieku

Głupi nie wie, że jest głupi

3 dni wakacji i ręce opadają. Najgorsze podsłyszane teksty kierowane do dzieci

Przemoc wobec dzieci to nie tylko bicie. Czym krzywdzimy nasze maluchy?

Tego dziecka nie uczę. O oddawaniu krzywd i zemście.

16 najlepszych soundtracków z gier. Posłuchaj!

Atrakcje turystyczne dla rodzin z dziećmi w Międzyzdrojach. Co zobaczyć, gdzie zjeść?

Szacunek do starszych i to, co mi w nim przeszkadza.

Większość z Was zapomniała o tym wychowując dzieci…

3 myśli, od których zapala mi się czerwona lampka

Nadać imię szczęściu. O największym błędzie jaki popełniłam w ciąży

Blogowanie. Co dało mi podążanie za własnymi marzeniami?

Mówisz i masz, czyli jak nasze słowa kształtują dziecko

7 oznak, że dziecko ma za dużo zabawek

Bez mamy – jak to jest być samotnym ojcem? Wywiad

Mój apel o szacunek dla maluszków.

Przesądy i zabobony dla mamy i dziecka – aż strach czytać!

Macierzyństwo zmienia kobietę. To źle?

O co tak naprawdę chodzi w rodzicielstwie?

Jak zachęcić dziecko do czytania książek? 6 sprawdzonych sposobów

Zdziwisz się, jaka muzyka oczaruje Twoje dziecko

Od tych tekstów mamo, jeży się włos na głowie.

Czy Twoje dziecko może być… kimś?

Kinderkraft Prime, czyli miasto i teren na wyciągnięcie ręki – recenzja wózka 2 w 1

Najbardziej stresujący styl wychowania o jakim słyszałam.

Miłość do dziecka wyrażona wierszem – 3 wspaniałe propozycje

9 sytuacji, które trzeba przeżyć żeby zrozumieć matkę.

Perfekcyjnie nieperfekcyjni. Czyli jak skutecznie oszukiwać siebie

Czy brać dziecko na pogrzeb? Jak się zachować, kiedy umiera bliska osoba?

Mamo, ja Ciebie wzywam na dywanik!

Jak ogarnąć nieogarnięte? O zarządzaniu czasem dla kobiet

Tosia papa. Ostatnie chwile z naszym pupilem.

Refluks u dziecka – dieta i zalecenia w trosce o zdrowie malucha

Zaplanuj szczęście czyli najpiękniejsze plannery na 2018 rok

Dla babci i dziadka. Życzenia-marzenia.

Jedna jedyna sytuacja, kiedy Walentynki mają sens

Esencja bliskości w praktyce czyli rodzaje chust i nosideł

Dorosłe dziecko. Jak odebrać dzieciństwo dziecku i dojrzałość dorosłemu

Książki poradniki dla rodziców przyszłych przedszkolaków

Recenzja wideo niani Vtech VM5252 – spokojna mama, bezpieczny maluch

Tego uczę swoje dziecko i obrywam za to po uszach!

Klucz do szczęścia

Jestem mamą. Jestem super.

Co zrobić żeby 500+ nigdy się nie skończyło

Zakaz krzyku na placu zabaw, czyli mama traci cierpliwość do… mam

Kiedy pojawia się rodzeństwo, dziecku może zawalić się świat – 6 kroków by pomóc starszemu dziecku

Przykazania szczęśliwej mamy – musisz je poznać!

Nie bądź ananas, bądź miły dla nas!

Zdrowe słodycze do kalendarza adwentowego – przepisy polskich blogerek

Sprawdzony sposób na odpieluchowanie dziecka bez stresu + propozycje zabaw i poradniki

Jest sobota a ja jestem w lesie. Nie, nie z pracą. Z rodziną

Najwspanialsze cytaty o dzieciach – Janusz Korczak

Mama ma czas, czyli koniec z zimną kawą + mega darmowy bonus!

Najważniejsze zasady bezpiecznej podróży z dzieckiem

Bałagan? Jaki bałagan? Królewna idzie napić się kawki.

Dziś są Twoje urodziny 💚

Akuku Mamo! czyli szukam przyjaciółki z sąsiedztwa

O tym, skąd u dzieci biorą się niechciane zachowania

10 rzeczy, które kochamy w ojcach

Jak stworzyć szczęśliwego człowieka?

Moja tajna broń w walce z rodzicielskimi porażkami + rabat ubraniowy

Czy istnieje mądra kara?

Przyjęcie urodzinowe z motywem Świnki Peppy. Inspiracje.

10 bezwzględnych tekstów matek, których nienawidzą bezdzietne kobiety.

Zwierzak w prezencie. Genialny pomysł czy wielka pomyłka?

Moje dziecko lepsze? O tym, że nic nie spadło mi z nieba.

Klaps to nie bicie? Dziecko nie człowiek?

Samodzielność 3-latka w przedszkolu – co przedszkolak umieć powinien

Podróż z dzieckiem – niezawodne gadżety na bezpieczną i wygodną wyprawę

Jak to jest mieć dzieci, czyli różnice w byciu mamą jedynaka i rodzeństwa

Jedna jedyna rzecz, która zniszczy każdą najlepszą relację a miłość zamieni w nienawiść

Kiedy chłopiec pomaluje paznokcie świat wstrzymuje oddech

Chustowanie, czyli noszenie dziecka w chuście. Nasza wspaniała przygoda

Ciemno, ciemniej. Dzieci w piekle depresji

Wyprawka do przedszkola + podpisywanie wyprawki

Choćbyś zrobiła wszystko idealnie, jest coś co zniszczy te święta. Domyślasz się?